Go Back
Wrap Froid au Thon

🐟 Wrap Froid au Thon – Recette Fraîche et Protéinée

Imprimer la recette Pin Recipe
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 10 minutes
Type de plat Plat principal / Snack froid
Cuisine Française / Méditerranéenne
Portions 2 wraps
Calories 350 kcal

Ingrédients
  

  • 2 grandes tortillas de blé ou de maïs
  • 1 boîte de thon en conserve environ 140 g, égoutté
  • 2 c. à soupe de yaourt nature ou de fromage frais
  • 1 c. à café de jus de citron
  • Quelques feuilles de laitue croquante
  • 1 tomate moyenne
  • ½ concombre
  • 2 c. à soupe de maïs doux
  • Sel et poivre selon le goût
  • Une pincée d’herbes fraîches persil, ciboulette, aneth
  • Optionnel : avocat œuf dur, olives noires

Instructions
 

  • Préparer la garniture au thon :Dans un bol, émiette le thon et mélange-le avec le yaourt et le jus de citron. Assaisonne avec sel, poivre et herbes fraîches pour obtenir une garniture onctueuse.
    Préparer les légumes :Coupe la tomate et le concombre en fines lamelles. Rince et sèche la laitue, puis ajoute le maïs.
    Assembler le wrap :Étale la tortilla, ajoute une couche du mélange au thon, puis dispose les légumes (laitue, tomate, concombre, maïs).
    Rouler le wrap :Roule fermement la tortilla pour enfermer la garniture. Utilise un cure-dent ou du papier cuisson pour le maintenir fermé.
    Déguster :Coupe le wrap en deux et déguste immédiatement, ou conserve-le au frais pendant une heure pour un goût encore plus savoureux.