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Stack of fluffy healthy protein crepes with fresh berries, Greek yogurt and drizzle of honey on a white plate, natural mornin

Crêpes Recette Healthy et Protéinée

Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 8 Crêpes

Ingrédients
  

  • 100 g Farine complète
  • 30 g Poudre de protéine vanille
  • 3 œufs Œufs
  • 250 ml Lait d'amande non sucré
  • 1 cuillère à soupe Miel
  • 1 cuillère à café Levure chimique
  • 1 cuillère à café Vanille liquide
  • 1 cuillère à soupe Huile de coco
  • 1 pincée Sel

Instructions
 

  • Tamiser la farine complète, la poudre de protéine, la levure chimique et le sel dans un grand bol, puis mélanger bien.
  • Dans un autre bol, battre les œufs légèrement, puis ajouter le lait d'amande, le miel, la vanille liquide et l'huile de coco. Mélanger énergiquement.
  • Verser le mélange humide dans le bol contenant les ingrédients secs et mélanger doucement avec une spatule jusqu'à obtenir une pâte homogène.
  • Couvrir le bol et laisser reposer la pâte pendant 15 à 20 minutes à température ambiante.
  • Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen-doux. Verser 80 ml de pâte et incliner légèrement pour étaler uniformément.
  • Laisser cuire 2 à 3 minutes jusqu'à ce que le dessous soit légèrement doré, puis retourner la crêpe et cuire l'autre côté 1 à 2 minutes.
  • Servir les crêpes avec des garnitures nutritives : yaourt grec, baies fraîches, miel, noix ou beurre d'amande.

Notes

Chaque crêpe contient environ 15-20g de protéines. Idéal pour les sportifs et ceux cherchant une alimentation équilibrée.