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Recette Overnight Oats Sans Yaourt

Recette Overnight Oats Sans Yaourt : Option Végane et Légère

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Temps de préparation 10 minutes
Temps total 4 heures 10 minutes
Type de plat Petit-déjeuner / Vegan
Cuisine Française / Healthy
Portions 1 portion
Calories 280 kcal

Ingrédients
  

  • 40 g de flocons d’avoine
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 200 ml de lait végétal amande, avoine, soja ou coco
  • 1 cuillère à café de sirop d’érable ou autre édulcorant naturel
  • ½ cuillère à café d’extrait de vanille
  • Fruits frais au choix : banane mangue, myrtilles, fraises…
  • Noix ou amandes pour le croquant
  • Épices facultatives : cannelle cardamome, cacao en poudre

Instructions
 

  • Mélanger les ingrédients secs : combinez les flocons d’avoine et les graines de chia dans un bol ou un bocal.
    Ajouter le lait végétal et la douceur : versez le lait, ajoutez le sirop d’érable et l’extrait de vanille, puis mélangez bien.
    Laisser reposer : couvrez et placez au réfrigérateur pendant au moins 4 heures, idéalement toute la nuit.
    Ajouter les toppings : le matin, ajoutez vos fruits frais, noix ou graines pour le croquant, et un peu de cannelle ou cacao si désiré.
    Déguster : savourez votre petit-déjeuner vegan, léger et plein d’énergie !