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Delicious quinoa tabbouleh salad with fresh herbs, cherry tomatoes, and cucumber, Mediterranean style, vibrant fresh vegetabl

Taboulé au Quinoa : Version Légère et Sans Gluten

Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 35 minutes
Portions 4 Portions

Ingrédients
  

  • 200 g Quinoa blanc ou mélangé
  • 400 ml Eau
  • 100 g Persil frais finement haché
  • 50 g Menthe fraîche finement hachée
  • 250 g Tomates cerises
  • 1 moyen Concombre frais
  • 1 petit Oignon rouge
  • 3 citrons Jus de citron frais
  • 60 ml Huile d'olive extra vierge
  • À goût Sel et poivre
  • 30 g Pignons de pin Optionnel

Instructions
 

  • Rincer le quinoa sous l'eau froide pour éliminer ses résidus. Verser dans une casserole avec 400 ml d'eau. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter à couvert pendant environ 15 minutes jusqu'à ce que les graines se gonflent.
  • Pendant que le quinoa cuit, hacher finement le persil et la menthe fraîche. Couper les tomates cerises en deux ou en quatre. Peler le concombre et couper en petits dés. Émincer l'oignon rouge en très petits morceaux.
  • Verser le quinoa refroidi dans un grand saladier. Ajouter tous les légumes préparés : persil, menthe, tomates, concombre et oignon rouge. Mélanger délicatement pour bien combiner.
  • Presser les citrons pour obtenir environ 90 ml de jus frais. Verser le jus dans un bol, puis ajouter lentement l'huile d'olive en fouettant pour créer une émulsion. Assaisonner avec sel et poivre à goût.
  • Verser la vinaigrette sur le mélange de quinoa et légumes. Mélanger bien pour que tout soit uniformément hydraté. Ajouter les pignons de pin grillés si utilisés. Laisser reposer au réfrigérateur au moins 30 minutes avant de servir.

Notes

Idéal pour les pique-niques et les repas à l'avance. Se conserve 3-4 jours au réfrigérateur.