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Professional food photography of fresh vibrant tabbouleh salad with parsley mint couscous tomatoes lemon dressing Mediterrane

Taboulé Express

Temps de préparation 12 minutes
Temps de cuisson 3 minutes
Temps total 15 minutes
Portions 4 Portions

Ingrédients
  

  • 200 g Couscous fin ou bulgur préparé
  • 300 g Tomates fraîches Épépinées et coupées en dés
  • 100 g Persil frais Feuilles hachées finement
  • 30 g Menthe fraîche Feuilles hachées finement
  • 1 petit Oignon rouge Coupé en petits dés
  • 3 Citrons frais Pour le jus
  • 100 ml Huile d'olive vierge extra
  • À volonté Sel et poivre

Instructions
 

  • Préparer le couscous ou le bulgur : Versez le couscous dans un bol et recouvrez-le d'eau chaude (environ le double de son volume). Laissez reposer 3 à 4 minutes, puis égrainez-le à la fourchette.
  • Préparer les tomates : Lavez les tomates fraîches, épépinez-les et coupez-les en petits dés pour éviter l'excès d'eau.
  • Hacher les herbes fraîches : Lavez et séchez bien le persil et la menthe. Hachez-les finement pour obtenir des feuilles bien coupées.
  • Préparer les oignons : Épluchez l'oignon rouge et coupez-le en très petits dés. Faites-le tremper quelques minutes dans de l'eau froide pour atténuer son goût piquant si désiré.
  • Réaliser la vinaigrette : Pressez les citrons pour obtenir environ 150 ml de jus frais. Mélangez le jus avec l'huile d'olive, du sel et du poivre. Remuez bien pour obtenir une émulsion homogène.
  • Assembler le taboulé : Dans un grand saladier, versez le couscous. Ajoutez les tomates, le persil, la menthe et les oignons rouges. Versez la vinaigrette et mélangez délicatement.
  • Rectifier l'assaisonnement : Goûtez et ajustez le sel, le poivre ou le jus de citron selon vos préférences personnelles. Servez frais.

Notes

Ce taboulé express peut être préparé la veille et se conserve 2 à 3 jours au réfrigérateur. Utilisez des ingrédients frais de qualité pour un résultat optimal.