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Beautiful gluten-free tabbouleh salad with fresh herbs, colorful diced vegetables, millet grains in a rustic bowl, Mediterran

Taboulé Sans Gluten : Alternative Légère au Boulgour

Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 40 minutes
Portions 4 Portions

Ingrédients
  

  • 200 g Millet décortiqué ou quinoa
  • 100 g Persil frais, finement haché
  • 30 g Menthe fraîche, hachée
  • 250 g Tomates cerises, coupées en dés
  • 1 moyen Concombre, épépiné et coupé en petits dés
  • 0,5 moyen Oignon rouge, finement haché
  • 3 citrons Jus de citron frais
  • 6 cuillères à soupe Huile d'olive vierge extra
  • À goûter Sel et poivre noir
  • 30 g Pignons de pin grillés Optionnel

Instructions
 

  • Rincez le millet ou le quinoa sous l'eau froide jusqu'à ce que l'eau soit claire. Dans une casserole, versez 400 ml d'eau et portez à ébullition. Ajoutez la céréale, une pincée de sel, réduisez le feu et laissez cuire 15 à 20 minutes. Égouttez si nécessaire et laissez refroidir complètement.
  • Pendant ce temps, lavez et coupez les tomates cerises en petits dés. Pelez le concombre, ôtez les pépins et coupez-le en cubes réguliers. Hachez finement l'oignon rouge. Réservez l'ensemble dans un bol.
  • Lavez le persil et la menthe, séchez-les bien avec du papier absorbant, puis hachez-les finement. Les herbes fraîches sont essentielles pour un excellent taboulé.
  • Dans un grand saladier, versez la céréale refroidie. Ajoutez tous les légumes préparés et les herbes fraîches.
  • Pressez les citrons et versez le jus dans un petit bol. Fouettez avec l'huile d'olive, une bonne pincée de sel et du poivre noir. Goûtez et ajustez l'assaisonnement.
  • Versez la vinaigrette sur le taboulé et mélangez délicatement mais complètement. Couvrez et laissez reposer au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes, idéalement 1 à 2 heures.
  • Juste avant de servir, goûtez à nouveau, ajustez sel et poivre si nécessaire, puis parsemez de pignons de pin grillés si vous les utilisez.

Notes

À préparer idéalement 1 à 2 heures avant de servir pour que les saveurs se mélangent. Servir frais du réfrigérateur en été.